高血圧対策

高血圧対策

自覚症状がないわりに大きな病気の温床になりやすい、サイレントキラーとも呼ばれる高血圧ですが、しっかりと生活習慣や食生活を見直すことで予防が可能です。

 

高血圧になりやすい一番の原因は「食事」です。

 

高血圧の原因は色々ありますが、食事はその大きな理由の一つです。

 

塩分量に気を付ける

血管に塩分が過剰になるとその塩分を中和しようと体が水分を血管に多く流し、結果的に血圧があがります。過度な塩分を摂取するのを抑えるとは具体的な数値でいうならば、1日6g。健康な人ならば男性8.0g/日未満、女性7.0g/日未満といった基準があります。

 

この塩分量は非常にシビアで、外食などをすると一気に超過してしまう恐れもあります。

 

塩分量を気を付ける生活は、外食ならば塩分量をチェックしたり、塩分量を直接的に操作できる自炊が適しています。

 

味が薄いのには意外に慣れます。関東や関西地域の料理は大分塩分濃度が違いますが、それぞれ美味しい料理を作れるのと同じように慣れと調理法で実は塩分はどうにでもなることが多いのです。

 

適度な運動を心掛ける

適度な運動は血流を良くするだけでなく血圧を下げる効果があります。最低でも一日30分以上継続して行う運動を毎日行いましょう。毎日の運動が難しい場合は週の半分以上を目標にするといいかと思います。運動の内容はウォーキングや水泳など「苦しくない」有酸素運動です。無理せず楽しめる範囲で行いましょう。

 

血圧を下げる栄養素を摂る

血圧を下げるための栄養素は複数ありますが、積極的に摂取するのが有効です。食材でならば、酢やニンニク、オリーブオイル、コーヒー、緑茶、牛乳などがあります。また、そういった栄養素を複数摂れて、かつ塩分など身体の負担になりにくいサプリメントは非常におすすめです。

 

高血圧に良いサプリメントランキング

 

きなりの特徴

DHA・EPAをたっぷり500mg配合!
青臭さゼロ!
ナットウキナーゼ配合

主要配合成分
DHA・EPA、クリルオイル、ナットウキナーゼ、アスタキサンチン、ビタミンE、ビタミンB1、、ビタミンB2、ビタミンB6


口コミ
DHAとEPAが血圧にいいと聞いて頑張って毎日魚を食べていましたが、もともと好きではない上にレパートリーも尽きたのでどうしようと思っていたら、娘からサプリメントにしたら?という提案をされて飲み始めたのがこれでした。どういう基準で選んだのかはわかりませんが、娘が一生懸命調べてくれて、私の高血圧も薬を飲まなくていいところまで下がったので感謝しています。普通に魚を食べるより私には合っていたみたいでした。
63歳/女性
高血圧で食事指導の中に魚を食べるというものがあって、本当に嫌だったのですが、どうやらDHAとEPAを摂るのが大事ということが分かりサプリメントを探していました。きなりは同じく嫌いな納豆に含まれているナットウキアーゼも含まれているということで嫌いなものをすべてサプリで摂れると思って喜んで購入しました。もう二か月になりますが、無事薬を卒業でき、引き続き食事療法になりました。もう手放せません。
52歳/女性
魚の臭さとかは全くなし。血圧も安定してきたのでいうことありません。
56歳/男性

価格 1980円
評価 評価5
備考 1袋120粒入り(一日4粒で約一か月分)15日間返金保証
きなりの総評

栄養素は体に吸収されないと意味がありません。

このきなりは一般的な水になじみにくいDHA・EPAを水に素早く溶けるように改良され、その成分を壊すことのないような工夫を多数しています。他社に感じる青臭いにおいも特殊な製法で完全にカットしています。

お値段も続けるのに無理のない金額になっており、品質はモンドセレクション金賞受賞と折り紙付きです。

 
 

白井田七の特徴

カラダに効く和漢系サプリメント
田七人参を同業他社の5倍以上配合!
サポニン含有量が高麗人参の7倍

主要配合成分
田七人参(サポニン、フラボノイド、必須アミノ酸、デンシチン、ナトリウム、カロチン、
アミノ酸19種、ステロール、ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB2、マンガン、鉄、葉酸、銅、亜鉛、カリウム、リン、田七ケトン他)
口コミ
降圧剤を飲み始めてから、ずっと数値が変わらなかったのですが、白井田七を飲み始めてから降圧剤をやめ、経過観察まで来ることができました。生活は自分でできる範囲でもう変えていなかったので、飲み始めてからはほとんど変えていませんでした。純粋に白井田七のおかげです。ありがとうございます。
63歳/女性
いろいろあって化学物質はいやだったのですが、この白井田七は本当に押し固めただけのナチュラルなものだということで購入を決めました。高麗人参系のサプリよりもカラダの調子がいいように感じます。これにしてよかったです。
52歳/女性
50を過ぎてからやる気がなかったり、気分がすぐれなかったことが多かったのですが、これ飲み始めてからすごい調子がいいです。なんか変な名前だな、と思っていましたが、精力的に活動しようと思えるようになりました!高麗人参と似たようなものらしいけど、私的にはこっちのほうがずっと強力に感じました。
56歳/男性

価格 3980円
評価 評価4.5
備考 1袋120粒入り(一日2粒~4粒 半月~一か月分)
白井田七の総評

サポニンが多く含まれる田七人参は高血圧にも効果があります。また、中国で「お金に換えられない」とまで言われていたほど、多くの栄養素を含んでいます。日常では摂りにくいビタミンが豊富に配合されていますので、偏った生活をなかなか崩せないという方に向いています。

 
 

肝パワーEプラスの特徴

牡蠣、梅、にんにくが高血圧に効く
初回お試し価格が980円と格安
牡蠣の豊富なタウリン配合

主要配合成分
広島産牡蠣(亜鉛、グリコーゲン、鉄、タウリン)南高梅(クエン酸、リンゴ酸、コハク酸、食物繊維)、ジャンボにんにく(スコルジニン)、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE
口コミ
肝臓と高血圧が気になって、タウリンを摂りたいと思って探していて見つけました。どれもあまり摂らないものなのでカラダにいいと思って決めましたが、当たりでした。肝臓の数値と高血圧どちらも去年よりよくなったんです!ありがたいです。
52歳/男性
飲み始めてからしばらくして、血圧が下がったみたい。なんとなく体の倦怠感もとれたような感じがするのでしばらく続けたいと思います。
47歳/女性
高血圧が気になってきて、薬も飲んでよしにするのはよくないかなと思って始めてみました。肝臓もあんまりよくないらしいので、ちょうどいいかなって。今飲み始めて少し経ちますが、血圧はちょっとずつ下がっているみたいです。もう少ししたらまた報告します。
51歳/女性

価格 980円
評価 評価4
備考 5袋お試し価格
肝パワーEプラスの総評

血流が悪いというのは肝臓や腎臓にも悪い影響を与えます。牡蠣、梅、にんにくはすべて血圧を抑える効果があり、牡蠣や梅に含まれるクエン酸は血流を改善する効果があります。自覚症状のない悪化は腎臓、肝臓、血圧などがありますが、すべてがドロドロ血が原因であることが多いため、その解消として肝パワーEプラスは優秀です。

価格的には少し高めになりますが、モンドセレクション金賞受賞、ハイクオリティ認証と品質は確かなので「品質が良いものを」と思う方におすすめです。

 

 

高血圧は生活習慣で十分に改善が期待できる症状です。特に食生活や栄養管理に気を使うことによりその効果は高いものになります。

 

非常に怖いサイレントキラーである高血圧。ぜひ、できることから始めてみてはいかがでしょうか?

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